codziennie cwiczenia

[...] taki przykładowy dzień co jem. ŚNIADANIE Jajecznica z szynką, pomidor i papryka DRUGIE ŚNIADANIE Kanapka z żółtym serem szynką i warzywami OBIAD Pierś z kurczaka w marynacie plus ryż i warzywa KOLACJA Owsianka z mlekiem i płatki owsiane plus banan To taki przykładowy dzień, makro mi się zgadza codziennie. Jak to oceniacie ? Pozdrawiam :)

[...] :( wszyscy twierdzili ze karmiąc sama schudne a tu nici:( waga ciagle stoi w miejscu jem czesto ale malo -ok 1400 kcal (zalecenia dla matek karmiacych jest ok 2500) cwicze codziennie na rowerku ok 40 min+ ciczenia z kaseta zastanawiam sie nad roznymi dietami montiego , tłuszczowa, niskotłuszczowa redukcyjna itd oczywiscie wszczedzie pisza ze [...]

[...] Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: -40minut biegu srednim tempem codziennie -studia 6h dziennie -duza liczba godzin marszu okolo 6h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -piłka nożna 2 mecze na tydzien -codzienne biegi [...]

[...] jeszcze pare razy je wycisnąc a potem rzucic na 50 metrów wiem że nie osiągnę tego w 2 miesiące ale właśnie w końcu po to ten dziennik. Chciałbym też poprawic moją kondycję codziennie biegając, pływając i jeżdżąc na rowerze. Znalazłem bardzo fajny program na wytrzymałośc lecz oczywiście nie jestem w stanie go w tej chwili wykonac ale będę się [...]

Witam. Mam 14 lat, 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i ćwiczę ok. 4 miesiące. Raz w tygodniu chodzę na siłownię(w szkole) na której ćwiczę wszystkie partie. W domu codziennie ćwiczę inną partię ale tylko ćwiczenia z własnym ciałem bo niestety nie posiadam żadnego sprzętu. Do tego dochodzą 3 wf i 2 treningi piłki nożnej. Często też biegam wieczorami :) [...]

[...] Nogi Czwartek - Brzuch, Triceps Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy [...]

[...] ale efekty są mierne ale jakieś tam są. Hantle mam od dziś i chcę w końcu mieć większą rzeźbę, bo wiem że moge. :D Prosiłbym o jakiś plan na tydzień, chodzę do szkoły codziennie, jestem w domu ok. 17. :D Ile mam czasu poświęcić dziennie, ćwiczyć codziennie? Co 2 dni? Jakie są najlepsze ćwiczenia hantlami (postanowiłem że zacznę na dwóch po [...]

[...] sie wkrotce ulozyc i wrzucic do oceny, zastanawiam sie jeszcze nad rozbiciem treningow na inne dni, treningi na 1-2 partie zamiast 3-4 w ciagu dnia. wolalbym cwiczyc codziennie a krocej, co myslicie ? SUPLEMENTY ---------- kupilem bialko i weglowodany. bialko nalezy spozywac 2 razy dziennie, weglowodany 3-4 razy dziennie (to jest to co [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry / brak Preferowane formy aktywności fizycznej: By pozbyć się problemu nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Maxii [...]

[...] się w końcu pożegnać z tym tłuszczem bo naprawdę mi przeszkadza, szczególnie na treningach. Pozatym komicznie musi wyglądać mój śmieszny zwisający brzuch, który praktycznie codziennie doprowadza mnie do łez. :/ Nie potrafie nic z nim zrobić. Już nawet myślałam, żeby iść z tym do lekarza. Nie mam pojęcia o odchudzaniu bo jak już wspomniałam [...]

[...] Nogi Czwartek - Brzuch, Triceps Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Robię różne ćwiczenia przeważnie od 10 ruchów do 25 :) Jak widać codziennie zamierzam robić 1 mięsień :) Brzuch codziennie, delikatnie tak z 6 serii brzuszków. Moim celem jest dobry wygląd i w miarę możliwości nabranie trochę masy [...]

[...] : mam 17 lat, waze 72kg przy 176cm wzrostu ... wiem ze to nie jest nawet " nadwaga " ale nie wiem jak to sie stalo ze przytylem az 7kg ... nie jestem typem " nooba " ... codziennie gram w pilke poniewaz jestem pilkarzem ( no moze ostatnio troche zaniedbalem sie siedzac na necie ) ...jest jeszcze taka sprawa - przy tym odchudzaniu ( chcialbym [...]

[...] cycki itd. Chcę się tak wyćwiczyć żeby mięśnie było mi widać przez t-shirt (klata,plecy,bicepsy itd.). Niestety z finansami u mnie cienko - jeszcze się uczę. Od 3 dni codziennie na śniadanie jem 3 jaja + skibka chleba z czymś tam. Ułożyłem sobie plan wyciskania na klatę 5x 10,10,8,8,6 (26kg). Ćwiczenia pnd,środa,piątek. Codziennie jem [...]

[...] coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 pompek+2 co każdy tydzień (Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota) 50 brzuszków codziennie Bieganie (jedno okrążenie 1,7km)(Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota) Rower (w wolnym czasie) Pompki na trica 10+2 co każdy tydzień (Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota) [...]

[...] tłuszczowej : nie wiem ale troche będzie. Aktywność w ciągu dnia : Szkoła: 8:00-15:00 Ćwiczenia pewien okres czasu chodziłem na siłownie 3x w tygodniu mam zamiar biegać codziennie po 30 minut. Ale słucham waszych pomysłów.. Bo mi już brak! Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka, piłka nożna Odżywianie : Lubię: słodko, [...]

[...] Balance (węgle z warzyw, kaloryka ok. 700-800kcal), schudłam na niej szybko, w miarę dużo i przytyłam jeszcze więcej. Od tamtego czasu nie mogę schudnąć, jem max. 1200kcal, codziennie się ruszam (6x w tyg ok. godzinę całość, czasem więcej)(rowerek stacjonarny i ćwiczenia z hantlami, kettlem, sztangą, ciężarem własnego ciała ok. 20-30min) i nic. [...]

tak jak w temacie mam 14 lat i codziennie ćwiczę w domu i teraz nasuwa mi się pytanie czy te ćwiczenia mi nie zaszkodzą w tym wieku bo dużo osób mówi żeby z ćwiczeniami jakimikolwiek jeszcze trochę poczekać ćwiczenia są następujące: (wszystko w odpowiednich seriach) 90 brzuszków 25 pompek 35 przysiadów 2 minuty deseczki ogólne ćwiczenia na [...]

czesc chcialbym cwiczyc codziennie oprucz soboty i niedzieli... jak powinien przebiegac taki trening? jakie partie ciala powinienem codziennie robic? po ile serii i po ile powtorzen ktory trening by byl lepszy naq codzienne cwiczenia FBW czy SPLIT? za dobre podpowiedzi daje sogi z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 [...]

Mam 15 lat waże 54 kilo przeprowadzam cykl kreatyny i przez tydzien prowadze codziennie 20 minutowy trening:Cwiczenia na bicebs jedna seria 10 razy 2 kilogramowym hantlem i 2 serie po 12 razy 4 kilogramowym hantlem ;Cwiczenia na triceps: 7 razy 2 kilowym hantlem i 2 serie po 7 razy czterokilowym hantlem;Cwiczenia na barki 10 razy hantlem [...]

[...] przybyło mi trochę ciałka, z którym chciałbym zawalczyć. Myślę nad bieganiem 5x w tygodniu, jedzeniem 6 małych posiłków dziennie (bez słodyczy i białego chleba), dodatkowo codziennie lub co drugi dzien (poniedziałek, środa, piątek) robić pompki klasyczne, pompki na poręczach, pompki tyłem + podciąganie na drążku + ćwiczenia na brzuch. Zależy mi [...]